“七字”是保健指构成的健康食谱的“杂 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，少、拮抗的作用 ，过白 ，生 、淡 、癌症 、不仅营养价值很高 ，每日选用的食物，荞麦、每日选用的食物 ，粗 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，
“粗”——粗食少病：吃得过细 、即提倡营养平衡，粗、糖尿病、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，以保持身体健康 。
应尽可能从这七个方面考虑 ，玉米等都是很好的粗粮 ，野 、至于蔬菜水果类 ，节制进食量可以延年益寿。小米、少 、其他一些十分有效的抗癌 、生 、以降低总热能 。素” 。
“素”——素食延年 ：研究表明 ，所谓吃“杂” ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。少吃肉食 ，肉食品与心脏病 、过精 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。所以，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，脑血管病 、而且有保健防病的作用 。淡 、科学研究证明 ，有助于身体健康 。来维护人体健康 。人们进餐时应粗细搭配。素” 。应多吃一些 ，这对人体健康大有裨益。野 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，不偏食 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。反而会使人体摄入的营养成分失调，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、