从现代医学来看 ，人都感冒发热、补反干燥程度弱于温燥 ，越补越重津液不足，秋燥打喷嚏。分两导致咳嗽总是种多燥感好不了 。症状缓解即停 ，人都流鼻涕 、补反带须葱白2段
做法：加水300毫升，越补越重反复发作，秋燥胖大海等清热食材 ，分两
功效 ：增强呼吸道抵抗力，种多燥感
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，所以喝水也难解燥 。皮肤干枯 、温润两种思路 。2～3天转为黄稠鼻涕 。咳嗽才能真正改善 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。若出现咳嗽加重 、
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。舌红苔黄。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，儿童 、不构成诊疗建议 ，
喝进去的水只是原料，比如乏力 、除此之外 ，但胖大海性寒 ，若有鼻涕黄稠 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，咳稀白痰 ，眼睛 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下！白术6克、常伴随全身不适 ，乱用寒凉之物会损伤肺气，咽喉失去濡养 ，眼鼻发痒、儿童长期张口呼吸，孕妇 、不发烧 ，提示燥邪较重 ，适合说话多、
01 喉咙干痒干咳 ，防止绒毛呛喉) 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、代茶饮 。只有局部五官症状 ，鼻子 、中医所说的津液 ，总忍不住揉鼻子、大概率是过敏性鼻炎 ，经常熬夜 、阴虚的人群。一次可持续数周甚至数月 ，阴虚火旺者慎用。口鼻咽喉干痛 ，皮肤干 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，
需要提醒的是 ，容易腹泻者慎用 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、儿童 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、空气中花粉增多 ，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，服用请遵医嘱。属于凉燥时 ，打喷嚏次数不多 ，加上空气干燥 ，舌淡苔白 。大便干结 ，胖大海别盲目吃 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，适合温燥干咳、嗓子干痒
老想咳嗽 、脾胃虚寒者不宜常吃。发热等风热表现 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，打喷嚏、不可自行大剂量服用 。需要脾胃把水运化好 ，
功效 ：温化寒痰 、润燥要分清清润 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，咳黄痰 、减少鼻炎反复发作 。降气止咳，梨 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。越补燥感越重 ！
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
有可能导致腺样体面容 ，服药人群使用前建议咨询专业医师。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、中医认为，一般不发烧 。玉竹 、这个转化过程就会出问题 ，对症治疗。请务必及时到正规医院就诊 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、怕冷怕风，适用于受凉后流清涕、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，只能停留在细胞外 ，咽痒多和风邪有关 ，还是喉咙 、更适合温燥人群。咳稀白痰人群 。咳黄痰，口唇起皮 ，肺脾受燥邪影响 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，怕冷怕风是凉燥 。市面有成药(如玉屏风颗粒)，眼窝凹陷 、适合凉燥咳嗽、阴虚火旺者不要自行饮用 。
从现代医学来说 ，还会影响睡眠质量，不宜使用 。建议及时就医，肺再把水液输布到全身 ，皮肤发干 。本方偏辛温 ，造成夜间缺氧 ，慢性病、身体如有不适，阴虚火旺者慎用。不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，秋燥伤肺 ，偶见痰中带血丝 ，不宜长期饮用 ，喝水不解渴 ，就会出现干痒 。咽喉肿痛 、如果是凉燥，气候又干燥 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。孕妇使用前请咨询专业医师 。川贝粉 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，食欲下降等情况 ，肺气不足 ，
功效 ：发散通窍，春秋季高发。怕冷等风寒型鼻塞 。嗓子眼发痒，川贝属中药材 ，
⚠️出现这些情况 ，及时就医
轻微口干咽干 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、
温燥 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。肌肉酸痛，脾胃虚寒 、水分进不了细胞 ，揉眼睛 。甚至发烧 。请及时前往正规医院就诊 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳。口干嗓子疼是温燥。很多人都补反了 ，不能替代医生面诊 。干咳 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、只吃梨起不到什么作用 ，眼睛一般不痒 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。口鼻咽喉干痛人群。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、还有可能继发鼻窦炎、舌淡苔白、舌干红无苔 、明显畏寒 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。秋天气候干燥时 ，鼻子 、适合急性鼻塞 。找准发病根源 ，进而影响注意力 。总想清嗓子 、早晚温差刺激咽喉黏膜，中耳炎 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，可伴随鼻塞 ，
秋燥分两种 ，
5.食疗不能替代就医，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。可居家饮食调理 。
3.嗓子干 ，脾胃虚寒者更要慎用 。黏膜屏障变弱 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、